实时搜索: 140如何减

140如何减

204条评论 6504人喜欢 4328次阅读 424人点赞
问:21岁女生超重,140斤。减肥应该怎么减呢?之前一直一个小时有氧,再一个小时无氧,再一个小时有氧。可看杜海涛没练无氧啊,我是不是应该练有氧啊,等到体重110?还是什么的时候再练有氧啊。拒绝广告!!! , 怎么减肥?急死我了…我才1.56。现在都已经140斤了,怎么减肥啊,身体负荷太大了,整天觉得累… , 听说肌肉比肥肉要重 本人肌肉比较发达。 ...

女生15岁,身高163厘米,体重140斤怎么减肥?: 女生15岁,正是身体生长发育时期,140斤确实超重了,一定要合理饮食,坚持锻炼,不要吃快餐,油炸食品,多吃水果蔬菜。

我很胖160 140斤肚子和屁股都很大,我该怎么减肥:   建议采用运动减肥法,这是最科学最绿色的减肥方法。

  原理是:通过一定的有氧体育运动,消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。

  具体方法:

  1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动
  有研究表明,进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效,因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激,所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑,这样可以增加1.5到2倍的燃脂率,对于减脂有很大的帮助,而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢,让体内的脂肪更快被消耗,不过进行间歇性运动的强度不宜太大,一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了,将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。
  2、进行户外运动消耗更多热量
  进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量,而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好,使人的心情更舒畅,也很容易使人忘记疲劳,在进行运动时也会更轻松更舒服,在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量,而且也不易反弹哦。
  3、坚持游泳
  游泳也是一项很捧的减肥运动,可以快速减肥并且不反弹,不过坚持起着决定性作用。虽然是练出来的,但是游泳也有非常不错的减肥效果,因为人在水中运动 需要消耗更多热量,只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量,起到减肥效果,而且不易反弹。
  4、跳绳有效减肥不反弹
  平时也可以跳跳绳,跳绳也是具有减肥效果的有氧运动,只需要一小块空地就可以进行了,跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了,可以快速有效的减掉体重,只要坚持就不怕会有反弹哦,而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。
  5、骑自行车
  与跑步等其他有氧运动相比,骑自行车减肥更显得清爽一些。要做到骑自行车减肥,得做到以下几点:
  1、一定要早起。早上人的身体只最为旺盛的时期起床运动更够更好的加速身体的新陈代谢。
  2、选择好地点。平常大家忙于工作、学业都没来得及细细的欣赏我们周围点点滴滴的人和物。所以,为了增加减肥的趣味性为了拟补我们的缺憾地点最好选择再户外。
  3、代替运动。有时候无法挤出专门的减肥时间,你可以1周骑两回自行车或者是骑自行车去上班。

  希望能帮到你。

本人男身高一米六八体重140斤胖不胖?要不要减肥?怎么减最适合?: 微胖了,该减肥了,运动减肥最好

问:21岁女生超重,140斤。减肥应该怎么减呢?之前一直一个小时有氧,再一个小时无氧,再一个小时有: 1个小时有氧、然后1个小时练瑜伽或普拉提之类的静性运动、然后在继续有氧运动把无氧换成静性运动效果更佳。
至于有氧运动如果一直是跑步机上的跑步的话推荐结合跳绳可能会效果更好,主动锻炼比被动锻炼效果会更佳。 也可以跳郑多燕的瘦身操来着。

怎么减肥?急死我了…我才1.56。现在都已经140斤了,怎么减肥啊,身体负荷太大了,整天觉得累: 不要着急,心情也会影响长肉

可以适当的开始运动,均衡下饮食。

运动刚开始可以轻度,适应之后加强一下强度,

减肥这个急不来,一下子也不可能掉个十多斤下来的,

减肥药那种东西也不要尝试,要健康瘦身,不要太焦急 惦记体重,这样更容易发胖

高二女生168厘米,140斤怎么减肥斤: 合理控制饮食!改变一点点生活习惯,也许你在不知不觉中就瘦了。比如,一边看电视一边踏步走,比如提前一站下车走回家。饭后不要马上坐下。

谁见过这种病毒,鼠标箭头没了,谁来帮我啊: 没用啊111111111
兄弟麻烦你了 帮帮我
我重装了一边系统 然后按你说的方法搞了一变还是不行

本人 168的身高、140斤 是不是超重了 应该多少才正常?我要怎么做才能减肥到正常的体态。: 标准体重: 身高>165cm:身高(cm)-100
   身高<165cm:身高(cm)-105(男)
   身高(cm)-100(女)
你可以自己算一下。
1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.
2、绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
3、多喝温热的饮料或茶水,“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
4、吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升基础代谢功能。
5、不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
望采纳!

热门标签: 140如何减 140如何减
  • fgo哪些概念礼装

    全面屏手机玩fgo怎么全屏啊: 应用的显示质量,有多方面影响,其中第三方应用开发时需要的最低硬件配置要求及系统版本等因素都会影响应用是否能够正常使用。如果游戏显示不正常,建议按照以下方法操作:1.建议将此软件卸载重新安装尝试。2.更换其他版本尝试。...

    659条评论 3777人喜欢 1889次阅读 925人点赞
  • 10元烟哪个

    cry me out 中文版叫什么: 吴琼 的《关机》 ...

    745条评论 1102人喜欢 6294次阅读 446人点赞
  • intel显卡哪个好

    小轿车加几号的汽油?: ...

    960条评论 2879人喜欢 4561次阅读 852人点赞
  • i7 7700和7700k买哪个

    cut me out是什么 意思: 是count me out吧,意思是不要把我算上。 ...

    659条评论 1982人喜欢 1954次阅读 891人点赞
  • 2016iem冠军是谁

    汽车一次加多少油?: 事实上汽车远比你想象的耐用和皮实。汽车加油完全无需顾虑太多。尽管网上各种古怪的说法。真相是:加到自然跳枪即可! ...

    408条评论 3211人喜欢 4663次阅读 269人点赞
  • 20投怎么

    小草和春天者具有一种什么品质: 1.坚韧不拔、不屈不挠的人,在逆境中也能生活,生命力顽强的精神,其代表诗句诗句:野火烧不尽,春风吹又生。2.小草是那种不因自己的弱小而气馁的人,为了心中的梦想而努力拼搏,小草也有自己的春天 也会绽放自己的光彩。 ...

    250条评论 2450人喜欢 1340次阅读 260人点赞